女人晚上睡眠不好是什么原因

女人晚上睡眠不好大部分是由于睡眠环境不合适或者有心理压力的影响。 如果睡眠环境不适宜比如光线过亮或者声音太强，温度不合适，都会导致睡眠质量不好，影响入睡。也有一些患者可能睡到床上之后还在想着白天的工作和学习，导致心理压力比较大，精神高度集中，会影响睡眠质量。首先，我们要给自己提供一个良好的睡眠环境，比如光线要暗，不能有嘈杂的声音，温度要控制在20度左右，不能过热也不能过冷。睡到床上之后就尽量不要想其他的任何事情，也不要玩手机、听音乐、看书。这些事情都能影响床和睡眠之间条件反射的建立。此外，在睡前的两个小时之内不能做剧烈运动，也不要喝含有酒精、咖啡因等刺激性的食物。