更年期燥热失眠如何调理

更年期出现燥热，失眠的症状，大多是由雌激素水平下降引起的，我们不用过度的紧张，这就是一过性的，基本上在半年到一年的时间就会慢慢恢复。 如果说严重，我们可以口服一些药物来进行调理，比方说延更丹等等。生活习惯，我们要保证每天早睡早起，规律的作息习惯，可以多吃一些含有雌激素比较高的食物，例如豆制品、豆浆等等。要注意休息，不要熬夜，避免劳累焦虑。还有，就是我们也可以选择一些保健类的产品，或者是选择补气血的食物，这些都可以缓解我们出现燥热，失眠的现象。另外，我们要进行适当的体育锻炼，通过运动可以改善失眠的现象。