小学生晚上总是睡不着怎么办

小学生晚上总是睡不着，一定要首先避免压力过大，尤其是家长不要给孩子太大的负担，可以放松孩子的思想，适当的带孩子去户外，多做一些户外运动，多和别人交流。另外的多喝一些奶制品，多喝牛奶、酸奶，鸡蛋、肉类，防止低钙。可以在孩子们在玩儿中学，学中乐，这样对孩子的成长反而更好。如果实在睡不着，可以睡前喝点热牛奶，睡前洗个热水澡来进行调节，也可以做头皮的按摩。一定要消除孩子对睡眠的认知调整，要减少对睡眠的不合理认知和恐惧的心情。另外，可以进行放松训练，可以适当也可以用催眠疗法来帮助患者摆脱焦虑，紧张的情绪。