男性失眠的原因有哪些

很多因素都会影响睡眠，导致失眠常见的有焦虑与情绪低落、压力过大、过于疲劳，以及经常熬夜睡眠不规律等等。 要解决失眠，首先要去除上述影响因素。第二，规律作息，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。第三，在下午和夜间避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。白天适当体育锻炼有助于改善失眠症状，但是在睡前两小时，应该避免距离体育锻炼和情绪的剧烈波动。另外，在卧室内也不建议做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。一般经过上述条件，可以有所改善，如果失眠严重，可以服用安眠类药物，比如阿普挫伦、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮等等。