跑步可以缓解腰肌劳损吗

跑步是可以缓解腰肌劳损的。 最好是慢跑，也可以倒着行走，倒着行走的时候能够很好的锻炼腰背肌，但是腰背肌的锻炼最好做小燕飞这种动作，每天坚持锻炼10到15个，一般情况下坚持半个月左右效果就非常明显。 同时可以做一些有氧运动，比如游泳，游泳可以很好的锻炼腰背肌，减轻腰背部疼痛，协调全身的肌肉，多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果，同时注意保暖，不要受凉，在跑步的时候一定要循序渐进的增加运动量，不能一次性过多的运动，一次性过多的运动反而会增加腰背肌劳损。