妈妈50岁晚上睡不着觉怎么办

50岁女性晚上睡不着觉的时候要做以下的调理： 平常注意休息，少玩手机，电脑，保持情绪稳定。多吃蔬菜，如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。 如果经过上述调理之后，效果不明显，可考虑服用谷维素。如果谷维素没有明显的效果，可改为阿普唑仑或者艾司唑仑等。很多睡不着觉的患者都伴有焦虑抑郁的情况，可根据患者的病情进行抗焦虑抗抑郁治疗。