睡眠不好喝什么花茶有助于睡眠

睡眠不好的病人可以喝菊花茶、金银花茶、鱼腥草茶、红枣茶、玫瑰花茶、小麦茶、枸杞茶、百合花茶、五味子茶、茯苓茶、三七花茶等，改善睡眠。以上的茶具有清热解毒，养血安神，镇静催眠，安神定惊，滋阴润肺，改善睡眠障碍的功效，可以缓解肝火虚热引起的心烦失眠等不适症状，但是不建议在睡前饮用，而且不建议饮用的浓度过高，防止影响睡眠的质量，建议在白天的时候适当的饮用。玫瑰茶，玫瑰能够理气，活血，有安神，抗抑郁的作用，而且玫瑰茶还可以调节月经止痛，美容养颜，促进血液循环。薰衣草有缓解压力的作用，并能起到安抚心灵的作用，薰衣草茶能够缓解压力，镇定神经，对人体一般没有副作用，可以长期饮用。莲子还有镇定神经的作用，也可以用来泡水缓解烦躁，易怒引起的失眠。睡前也可以喝杯温牛奶有助于改善睡眠的质量。