为什么总是失眠睡不着怎么办

总是失眠，有可能是睡眠时间周期紊乱以及睡眠衰弱而引起，首先要通过生活方式调整。很多患者由于晚餐习惯不好，睡前暴饮暴食，或者是睡前做剧烈运动，玩手机，喝咖啡，浓茶容易引起神经过于兴奋的事儿，才会导致睡眠，那这种情况通常什么方式调理，养成良好的作息时间是睡眠，放松心情，可以在睡前通过热水泡脚，缓解紧张的神经，再有就是听一些舒缓的音乐，做一些有氧运动，可以睡前喝杯热牛奶都能已经程度上的改善睡眠，再有就是长期焦虑抑郁的患者也会出现睡眠紊乱，一定要放松心情，必要的时候会去心理门诊做相关的焦虑量表，明确诊断之后给予抗焦虑和抗抑郁的药来进行治疗，再有一定要做一些颅脑的CT核磁排除脑内器质性病变。