睡眠不好失眠吃什么

睡觉不好，失眠可以通过吃一些中药来调理。最常见的有百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神颗粒、安神补脑液。 要通过这类中药来调理。如果效果不好，也可以通过一些镇静安眠药来进行治疗，常用的有苯二氮卓类的劳拉西泮、地西泮、阿普唑仑以及非苯二氮卓类的思诺思和右佐匹克隆、唑吡坦片等。另外睡眠不好也要通过日常生活方式的调整来改善。首先，睡前尽量不要做剧烈运动，晚餐不要吃的太饱也尽量不要喝咖啡和浓茶，以及尽量看手机，容易刺激大脑神经过于兴奋的事儿，睡前可以通过泡泡热水澡来缓解紧张的神经，也可以做头皮的按摩，喝杯牛奶来促进睡眠，也可以听一些舒缓的音乐。另外白天可以适当的做户外运动来增强自身的身体素质，午睡时间不要太长。