高血脂高血糖饮食菜谱

血脂和血糖高的患者，首先就是要控制饮食，加强运动。在饮食上，要做到平衡膳食，规律进食，要清淡饮食，避免吃油煎、油炸的食物以及高脂肪、高热量的食物。血糖高的患者不能够喝粥、吃面条以及包子、饺子带馅的食物，不能吃放糖以及勾芡的食物。每顿主食大约在二两左右，以馒头和米饭为主，可以适当吃一些粗粮，蛋白质类的食物，如鸡、鱼、肉、蛋、奶，每顿可以吃一两，青菜可以适当的多吃一些，在烹调方式上要以蒸、煮、炖为主。其次，就是要加强运动，每周的运动时间不少于150分钟，以中等强度的有氧运动为主，如慢跑、游泳、骑自行车等，并且要长期坚持下去。