床垫睡得腰疼怎么补救

床垫睡得腰痛，首先因换床垫，换一些比较软、硬兼有的床垫，其次就是加强腰背肌的一些功能锻炼，包括燕子飞动作，采用一些俯卧位，头、身努力抬离床面，双手后背，双膝伸直并拢大腿，努力缓慢抬离床面或者采用一些前探后伸动作，四点支撑抬高一次臀部，努力向前探，同时抬高另一侧腿，努力向后伸，坚持十秒后回到最初位置，患侧同样的动作，同样也可以进行中医的一些理疗，包括针灸、推拿，然后缓解局部肌肉的痉挛，改善局部的疼痛，物理治疗则可以选用一些电磁波、超声波、红外线、激光等，能够起到舒筋活络止痛的作用，同样对腰痛有一定的缓解作用。