三个晚上睡不着觉怎么办

失眠首先要寻找有无影响因素，比如压力过大、有心事影响、睡眠环境改变、身体不适等等。 如果有相关影响因素，首先要去除影响因素。第二，选择舒适、安静、光线较暗的环境入睡。在入睡前，今年剧烈运动、情绪波动、过饱或饥饿，下午或夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料规律，作息定时上床入睡，夜间不管入睡有多晚，早晨都要定时起床，养成良好的睡眠习惯。另外可以服用安眠药来改善睡眠，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮等等。白天可以适当的体育锻炼，也有助于睡眠的改善。