累了怎么缓解疲劳

累了缓解疲劳的方法，主要就是注意休息，尽量减少活动，可以适当对全身进行局部按摩，可以用热水进行泡脚，同时进行足底按摩，促进身体的血液循环，有利于迅速缓解疲劳症状。如果出现肌肉的酸痛，可以外用云南白药气雾剂或者是红花油等进行局部揉搓，同时保证良好的睡眠，也可以适当喝点咖啡、喝点茶，有利于缓解疲劳。饮食上注意别吃酸辣的食物，多吃高蛋白的食物。另外，患者可以多喝水，尿量增加，也可以帮助排泄身体产生的这些代谢废物，有助于缓解疲劳带来的相关症状。人疲劳以后最好还是要卧床睡觉，睡觉能够让身体处于放松的状态，然后神经系统和骨骼肌肉系统得到充分的休息。