落枕冰敷好还是热敷

落枕通常要采用热敷。 落枕通常是颈椎后面的斜方肌出现了痉挛而引起的肌肉酸痛。对于这种情况的处理，可以通过热敷和肌肉拉伸的方法来进行缓解。具体肌肉拉伸的动作方法，可以参照网络斜方肌肌肉拉伸视频。选取其中1至2个比较容易上手的动作，在颈部热敷以后进行拉伸。需要注意的是，在拉伸的终末段，要保持20秒为一组，持续要连续进行三组训练。两侧分别完成，一侧完成三组后再进行另外一侧，两侧均需要进行训练，这样才能使肌肉得到均衡。从而更好的缓解疼痛。