爬完山腿疼恢复最快的方法

爬完山腿疼，需要注意卧床休息，将脚抬高，减少剧烈活动，来促进恢复。 爬山以后腿痛经常是由于平时运动量少，突然增加运动量，导致局部酸性代谢产物的积聚或者是爬山过程中造成腿部肌肉拉伤引起腿痛，出现这种情况需要注意适当卧床休息，减少活动，局部可以按摩热敷，促进肌肉的放松，减轻肌肉的肿胀疼痛，可以配合外用一些活血止痛的药物，比如扶他林软膏或者云南白药膏外用，减轻疼痛，也可以用理疗的方式做一些治疗起到缓解疼痛，改善症状的作用。