熬夜了反而睡不着怎么办

熬夜之后出现反而睡不着的情况，多半是月经过熬夜患者的中枢神经系统处于一个紧张和兴奋之中，那么就会造成肌肉长时间紧张，所以出现难以入睡的情况，这个时候一定要保持良好的作息时间，尽量不要经常玩手机，因为正常情况下人在白天处于觉醒状态，大脑细胞的活动都比较高，维持人体正常的活动和生命活动，而在夜间睡眠状态，大脑细胞开始休息，所以当人要熬夜的时候，本该休息的大脑强迫处于觉醒状态，这种平衡被打断，就会导致患者第二天仍然处于觉醒状态，处于睡不着还可以吃一些辅助睡眠的药，另外，可以睡前泡个热水澡来缓解紧张的神经，也可以睡前喝杯热牛奶来促进睡眠，这种方式来改善睡眠。