为什么晚上会睡不着

患者晚上出现睡不着觉，有以下几种原因： 首先就是生理性的原因，当患者处于过度劳累，紧张焦虑的时候，都会导致患者出现睡眠障碍。 另外，患者可以通过以下几种情况来进行改善，首先要有个舒适的睡眠环境，环境要通风干燥，温度适宜。另外，枕头软硬适中，再有睡姿一般主张右侧卧位，微屈双腿，身体放松，因为养成一个良好的睡眠习惯，白天尽量不要睡眠时间太长，午睡时间控制在半个小时为宜，再有就是睡前可以通过泡热水澡，适当的做有氧运动，调节放松紧张的神经，睡前尽量不要看手机和电脑了，影响睡眠的事。尽量不要喝浓茶咖啡可乐这类容易影响睡眠的饮料，晚餐不要吃得过饱，以免加重胃肠的负担，另外，保持睡眠环境的温度，湿度和干燥，避免噪音的干扰，这样才能有效的提高睡眠质量。