失眠睡不着吃什么食物好

失眠睡不着，可以吃一点米仁、小米、桂圆、莲子、酸枣仁。这些食物都有一定的养心安神，帮助睡眠的作用。 此外，患者在睡前要避免吃刺激性的食物，比如酒精、咖啡因和浓茶，这些食物会使中枢神经系统的兴奋性增高，从而影响入睡。同时，也要注意饮食清淡，不要吃得过饱，因为吃的过饱会影响胃肠道的消化和吸收，产生胃部不适、胃痛、嗳气等症状，也会导致睡眠的困难。平时患者也要养成良好的睡眠习惯，睡眠的环境，一定要保持安静，室内的光线不能过强。