失眠怎么才能睡得着

失眠治疗，包括非药物治疗和药物治疗。 非药物治疗，包括生活作息规律的调整，要避免熬夜，白天进行适当的体育锻炼，但是睡前两个小时，应该避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动。下午和夜间，尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料，在卧室内，也不建议做与睡眠无关的事情，比如看书或者是看电视、手机等等。另外，要选择舒适、安静、环境偏暗的地方休息，药物治疗，则包括安眠药物，包括中成药和西药，中成药物，常用的有安神补脑液、酸枣仁胶囊、甜梦口服液等等，而西药有佐匹克隆、劳拉西泮，以及地西泮等等药物。