怀孕耻骨痛有什么办法可以缓解吗

怀孕所引起的耻骨痛可以通过以下方法来缓解。 第一是做凯格尔运动和骨盆操，目的是锻炼盆底的肌肉。如果盆底肌肉的力量得以加强，可以减轻骨盆关节部的一个松弛和错位，缓解耻骨联合分离以及所带来的疼痛。避免一些动作和体位，避免和减少负重和拎重物的机会。坐下来找一个舒适的体位穿裤子和脱裤子，避免和减少下肢落差比较大的动作，例如上下楼梯、不断地抬腿等。在坐车时先坐下来，然后双膝并拢，一起将双下肢移动至车内，这样就会减少持股的错位。坐的时候记得在背部放一个靠垫，减少对骨盆和耻骨的直接压力。躺着的时候尽量采取侧卧位。