怎样预防运动中岔气的问题

要预防运动中出现岔气的问题，在进行剧烈运动之前，应进行适当的热身运动，尤其是对于各个关节部位进行适当的热身运动，可以促进局部肌肉内的血液循环，以起到预防岔气以及扭伤等的作用。 在出现局部的岔气之后，建议早期要尽量多休息，减少局部的关节功能活动，尤其是剧烈运动等等。如果在出现岔气之后，伴有局部明显肿胀疼痛的，建议可以先在局部进行冷敷治疗以预防肿胀的持续性加重。在肿胀情况稳定之后，可以开始进行局部的热敷治疗，以促进局部的血液循环，加速局部的肿胀消退。一般的岔气在经过休息治疗后2到3周能够慢慢恢复。