左侧腰肌劳损怎么恢复

可以做一些热敷、理疗、针灸效果还是不错的，尤其是针灸刺激穴位之后，能够很好的缓解腰肌劳损。 平时需要锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，每天10到15个，一般坚持锻炼半个月左右，效果就非常明显。也可以做一些有氧运动，比如游泳，游泳可以很好的锻炼腰背肌，锻炼全身的肌肉。同时可以适当的多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果，有利于促进软组织的恢复，所有的这些都是以锻炼腰背肌为目的。平时，久坐久站，一定要注意一些，不能长时间的久坐久站，这样只会增加腰肌劳损的损伤。