便秘喝牛奶可以缓解吗

便秘喝牛奶，一般作用不大，对便秘没有什么太大的作用。 如果说平常便秘，我们可以综合调理一下，建议清淡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水，尽量避免煎炸、干硬等等上火的食物。我们最好能够养成一个定时排便的好习惯。每天清晨，一个相对比较休闲的时间，定时去排便。没有便意，也要行排便动作，排便要专心，不要看手机、看书、报等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。我们要保持心情愉悦，不要有太大的压力，生活作息规律，可以顺时针按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，利于排便。