怎么放松大腿肌肉酸痛

怎么放松大腿肌肉的酸痛的方法，首先可以进行热敷，其次，可以进行拉伸。 热敷采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在大腿酸痛的部位进行持续15至20分钟的热敷。随后可以进行大腿肌肉的拉伸，大腿肌肉的拉伸，根据部位的不同可以分别参照网络大腿全部以及大腿后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行持续20秒左右的拉伸即可。另外，需要注意，在拉伸的过程当中，在动作的极限需要。保持20秒，并且注意调整呼吸。拉伸结束后，作短暂的休息，再将这个动作重复的进行两次，也就是累计拉伸一分钟，这样可以比较好的使肌肉得到放松。