女人到了更年期怎么补充雌激素

更年期可以通过平时的饮食补充雌性激素，可以适量的多吃一些豆制品。比如喝豆浆、豆粉、适量的吃豆腐，这里面含有雌性激素的成分，有利于改善更年期体内雌性激素缺乏的现象，也可以适量的吃一些蜂王浆、燕窝。这里面也含有雌性激素的成分，也有利于补充雌性激素。 到了更年期由于卵巢功能衰退，体内的雌性激素分泌量降低，会表现出潮热盗汗、情绪不稳定、暴躁易怒、烦躁不安甚至还会出现失眠的现象。平时要注意放松心情，不能有太大的压力，适量的参加户外运动。多晒太阳有利于促进钙的吸收，能够避免更年期缺钙而引发的骨质疏松。