夜里睡不着觉什么办法可入睡

夜里睡不着觉，可以通过以下几种办法来帮助睡眠：例如晚餐尽量不要吃得过饱，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶之类，容易刺激大脑皮层过于兴奋的饮品；也不要长期看手机和电脑这类容易引起神经功能过于兴奋的事儿。可以听一些舒缓的音乐，也可以通过热水泡澡来缓解紧张的神经，可以通过做头皮的按摩来舒缓，达到宁心安神的作用，另外也可以睡前做瑜伽和听一些舒缓音乐，而且可以喝杯热牛奶来促进睡眠。通过上述方式仍不能很好的改善，可以口服一些中药来进行调理，常用的药有百乐眠胶囊、枣仁安神颗粒、安神补脑液、甜梦胶囊等，也可以通过一些镇静安眠药来进行辅助治疗，常用的有右佐匹克隆、唑吡坦片。