50多岁睡不着觉怎么办

50多岁睡不着觉，可以睡前吃一点牛奶、酸枣仁、蜂蜜，相关的帮助睡眠的食物，要注意精神放松，给自己提供一个良好的睡眠环境，睡眠环境要安静，没有噪音，光线要适宜。 如果这些都不能改善睡眠，可以适当的采取药物治疗，比较常用的药物是佐匹克隆片、艾司唑仑片。首先患者一定要注意精神放松，睡到床上之后要尽量避免玩手机游戏、看书、听音乐，不要做这些与睡眠无关的事情。在睡前不要喝含咖啡，酒精的饮料，在睡前两小时要避免剧烈运动。