为什么到凌晨两三点就睡不着了

经常在凌晨两三点时出现易醒考虑是睡眠障碍。 睡眠障碍有很多因素诱发，比如情绪波动、睡前剧烈的运动、食用过度刺激食物或者是饮料，以及平时睡眠不规律、经常熬夜、在白天入睡过多等等。首先是要规律作息，避免经常熬夜，第二，在下午和晚上尽量避免饮用茶或者是咖啡以及刺激性的食物，比如辛辣食物，同时也避免过饱或者是饥饿，另外要保证睡眠环境安静，光线不要太亮。另外，在白天进行适当的体育锻炼，可以改善夜间的睡眠质量，如果经过上述调整不能缓解或者是改善，可以应用药物来改善，比如阿普唑仑或者佐匹克隆等药物。