睡眠不好吃什么蔬菜能帮助睡眠

睡眠不好，要多吃富含钾、富含镁、富含褪黑激素的食物。 富含钾的食物钾是一种重要的元素，可以帮助人体放松肌肉，钾含量充足的人更容易进入睡眠状态，并且深度睡眠时间也更长富含钾的食物，包括香蕉、土豆、李子、橙子、西红柿和葵花籽。富含镁的食物补充镁可以帮助治疗失眠和睡眠相关的问题，富含镁的食物包括甘蓝，深绿色蔬菜、麦片、杏仁、核桃仁等。褪黑激素是一种天然激素，可以调节人体的睡眠周期，或者是昼夜节律，还有褪黑激素的食物，包括核桃、西红柿、杏仁和树莓等。睡前不建议喝咖啡因的食物。喝舒缓的茶可以帮助睡眠，洋甘菊茶可以使人镇静，薄荷茶可以舒缓胃部不适，睡前喝一杯舒缓的茶，还是可以避免想吃宵夜的情况，有助于改善睡眠。