怎样瘦小腿和大腿上的肉

多食蔬菜水果,保持维生素C摄入,戒掉油腻、辛辣、烟酒、腥膻的饮食习惯。避免加班熬夜, 睡前多听班得瑞音乐,郊外散散心,放松压力。早起半小时,进行慢跑、骑山地车等有氧运动 。(西红柿、麦芽与麦片、柑橘类水果、绿色蔬菜、大豆制品、葱、姜、蒜、酸奶)每天摄入 能量不能超过1200千卡,建议到正规医院制定相应的减肥食谱。只有运动结合饮食,充分燃烧 脂肪,才可以塑造完美腿型。