腰痛的预防和自我锻炼

一般来说，腰疼分为以下几个方面的原因，第一个方面多考虑腰肌劳损，这种情况与患者长期久坐，弯腰搬重物，干重体力活有关，这种情况下，一般来说，建议避免相关腰部剧烈活动，避免久坐，弯腰搬重物，同时可给予热敷，看看相关症状是否有所缓解，最主要的可以行要背肌功能锻炼可以减轻患者的疼痛，一般来说问题不大，第二个方面，多考虑是腰椎盘突出压迫神经而引起的相关症状，这种情况下最需要改善生活方式，以平卧位为主卧硬板床、轴线翻身，同时可以使当行腰背肌功能锻炼，看看相关症状是否有所缓解。