哺乳期睡眠不好怎么调理

哺乳期睡眠不好调理，可以喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。造成哺乳期失眠的原因很多如：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素；还有，工作和学习压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等因素；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成睡眠不好。另外，睡前少吃一些东西，不宜过量；做些适量运动来改善睡眠，每天至少要保证有半小时以上的运动时间。