腰背酸痛做什么运动能够缓解

腰背部的酸痛，一般是腰背肌劳损引起的肌肉之间的肌肉间隙的无菌性的炎症，我们可以做小燕飞这个动作来锻炼腰背肌。 小燕飞这个动作，是非常能锻炼我们腰背肌的，如果我们腰背肌的力量好了，我们腰背肌筋膜炎的症状就会相应的减轻很多。同时，我们可以做一些有氧运动，比如慢跑、竞走，或者是我们所说的游泳，这样都是非常有利于我们腰背肌的功能锻炼的。同时，我们需要多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果。还有我们需要长期的积极的，主动的功能锻炼，比如我们可以打下羽毛球，来锻炼我们的腰背肌。