脊柱侧弯纠正动作

脊柱侧弯的纠正的最常用哪些动作，首先是小燕儿飞，是将这个头以及脚抬起，然后肚子着床，然后向那个动作像小燕子飞起来的一样，所以叫做小燕飞，这个动作的主要作用是增加腰背肌的力量，能够在一定程度上纠正侧弯，另外一个是能够纠正侧弯的主要一个运动是游泳，游泳的时候腰背肌是充分的运动起来，而且能够起到增加那个腰背肌肌纤维的肌纤维的力量的作用，所以说如果说经常游泳，每周保证2到3次游泳能够在一定程度上的纠正这个侧弯，另外一个就是锻炼腰背的力量需要做一些扒单杠，这样类似于自身牵引动作能够起到一定程度的纠正侧弯的作用。