便秘吃哪种益生菌

可以口服整肠生、培菲康、思连康、乳酸菌素片等益生菌制剂，有利于便秘症状的缓解。 同时，需要积极的改善饮食和生活习惯，避免便秘的反复发作。三餐要定时定量，切忌饱一顿饥一顿，不要吃夜宵。多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。不要抽烟喝酒，少吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。平时要多锻炼身体，增强自己的体质。