高血压患者适宜的运动强度是

高血压患者适宜的运动是中等强度的运动。 运动可以改善血压水平，有氧运动平均降低收缩压3.84毫米贡柱，降低舒张压2.58毫米贡柱。研究发现，高血压患者定期锻炼可以降低心血管死亡和全因死亡的风险。建议非高血压人群或者高血压的患者，除了日常生活的活动外，每周4到7天，每天累计30到60分钟的中等强度的运动，比如步行，慢跑，骑自行车，游泳等。运动的形式可以采取有氧，阻抗和伸展等，以有氧运动为主，无氧运动作为补充。运动的强度因人而异，常用运动时最大心率来评估运动强度。要避免剧烈运动。