产前吃什么有助于产后下奶

产前产后都需要注意营养，一般情况下，如果想下奶的话，一定要注意，根据中国妇幼营养膳食指南进行饮食的调整，如果说是想下奶，一定要注意多吃一些含蛋白质高的食物，而且每天都要喝一定量的纯奶，如果纯奶不能喝的话可以考虑喝一些酸奶，但是酸奶一定要注意，尽量的喝第一成分是生牛乳的，如果说是第一成分是水的话，大部分是勾兑的奶，对于孕妇来说可能没有特别好的作用，可能是一些乳类的东西，不利于下奶。如果说是想喝奶的情况下，建议尽量的喝鲜奶，而且可以吃牛肉，或者是吃猪肉，猪肉一定要吃瘦猪肉，而且可以多吃一些蔬菜。