经常便秘吃什么食物好

经常病的患者需要多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜。 如香蕉、火龙果、苹果、白菜、花菜根。不要吃粗糙，坚硬，难以消化的食物。饮食以清淡为主，禁止吃油腻、辛辣、生冷等刺激性强烈的食物。进食要定时定量，切记过饥过饱。不要抽烟喝酒，少喝咖啡，浓茶，碳酸饮料等，对胃肠黏膜有刺激性的饮品。多喝水，要养成定时排便的习惯，排便时注意力要集中，不要玩手机。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，促进胃肠蠕动，促进排便。