如何避免更年期发胖

避免更年期发胖，最主要是要低碳水化合物饮食，另外可以适当运动。 低碳水化合物饮食指的是少吃主食，比如说米饭、面条、粥、蛋糕等等，这些都是低碳水化合物，饮食建议每天服用碳水化合物在100克以下。 另外，要少吃甜的水果，比如说葡萄等等，这些甜的水果容易导致血糖升高，导致肥胖。 另外，要适当的进行体育活动，建议每周进行三次或三次以上的中等强度的运动，可以散步或者是慢跑。运动后心率有比较明显的提高，才能达到运动的效果，而且时间一定要在30分钟以上，如果时间过短并不能达到有效运动的效果。