老是失眠吃什么有助于睡眠

平时经常失眠，可以服用安神补脑液、谷维素，或者是阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮、吡唑坦等进行改善。 同时，平时也应该规律作息，避免经常熬夜，白天应该进行适当的体育锻炼，但是睡前应该避免剧烈运动和情绪的剧烈波动。下午和晚上也不要喝茶或者是咖啡，在晚饭也不宜进行刺激性的食物。也不宜过饱或者是过度的饥饿。在卧室室内不要看书，看电视，看手机等等。如果存在有焦虑、抑郁、紧张，压力过大等影响睡眠，首先也要进行焦虑抑郁以及压力的调节，避免压力过大，缓解过度疲劳。经过上述调整和药物治疗，都会得到好转。