老年人睡不着觉有什么好办法

失眠首先要去除影响因素，比如睡前剧烈的情绪波动，过饱或饥饿，以及睡眠不规律，经常熬夜，情绪紧张，压力过大等等。 要养成良好的睡眠习惯，在下午和夜间避免饮用茶类和咖啡类的饮料，在舒适光线较暗安静环境中入睡。避免在卧室做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视等等，白天可以适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。如果经过调解仍然不能入睡，可以服用助眠类药物，比如安神补脑液，白明胶囊，酸枣仁胶囊，或者是阿普唑仑，佐匹克隆，地西泮，劳拉西泮等安眠药物。