怎样能快速减掉大肚子不吃药的情况下 男16岁

减肥的实质是减掉多余的脂肪,只有要每天运动消耗大于摄入就能减肥，在您平时饮食基础上,调节饮食结构,减少饮食量,特别是主食,注意不要太油腻,尽量少吃辛辣,少吃油炸食物,少吃甜食(特别是添加了糖的饮料),休息好,每天有半小时到一小时的运动，运动方法很多,可以通过跑步,骑自行车,游泳,跳舞等运动。要毅力坚持。只要消耗能量大于摄入就能减肥，一般减肥都是整体,针对肚子,可以跳肚皮舞,呼啦圈,仰卧起做,游泳等。