做什么运动可以改善失眠

失眠的患者，首先要做一定体力的运动，一般是有氧运动，做的运动项目一般强度不能过大，不能过于激烈，要根据自身的体质、体能以及身体的状态，选择合适的运动。运动量和运动的时间都要有度，不能过于疲劳，比如可以跑步、游泳、抬腿跳、交叉跳跳绳等都是比较适宜的运动。一般在睡觉之前不要剧烈运动，最好运动在睡前四个小时之前。适宜的运动可以改善睡眠。另外，患者还需要放松心情，规律作息，合理膳食，不宜压力过大，思虑过多，否则需要到精神心理科就诊。