如何让现胖的腿瘦下来

首先食物多样化,适当增加蛋白质含量丰富的食物如肉蛋奶豆类摄入,多吃蔬菜水果等食物。其次保证睡眠充足,不熬夜。第三每天多参加体育锻炼,尤其是跳高,打篮球等伸展动作的动作，可以登自行车,跑步,爬楼梯,或躺在床上将双腿上举分别在90'60'30度位置停留数分钟,反复数次,一天三次。躺在床上将双手放在腰部做空登自行车的动作等都有助于瘦腿。