怀孕了晚上总是睡不着觉怎么办

怀孕了，晚上总是睡不着，很有可能是由于。第，一荷尔蒙的变化。第二，饮食的改变。第三胃肠道的问题。建议如果存在有孕期的失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事儿，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想，使自己放松。睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上睡前泡泡热水，左右拍拍涌泉穴，能够帮助进行很好的睡眠。除了需要保证充足的睡眠以外，睡姿也很重要，孕妇左侧位对孕妇和胎儿都比较有利。还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能，可以左右卧位交替。