更年期应注意些什么,吃什么调节

更年期应注意心理疏导，可以口服镇静药以帮助睡眠或者谷维素有助于调节自主神经功能。 通过心理疏导是更年期妇女了解更年过渡期的生理过程，并以乐观的心态相适应。鼓励建立健康生活方式，包括坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙丰富食物，预防骨质疏松。另外，激素补充治疗可以针对更年相关健康问题而采取的一种补充治疗方法，可以有效缓解更年期相关症状，改善生活质量。常用的药物有雌激素，孕激素。对于缺少户外活动者可以适量的补充维生素D和钙剂。