睡不着觉快速入睡方法

睡不着觉，可以通过听一些舒缓的音乐，按摩头皮，泡个热水澡改善。那再有就睡不着觉，也可以通过服用一些调节睡眠的药物。例如枣安神颗粒、安神补脑液或者是百乐眠胶囊、甜梦胶囊。再有就是可以放松身心，闭上眼睛，把精神集中在一个部位，这样就会导致一个梦幻的状态或者精神恍惚的状态逐渐睡去。在睡前可以做一些有氧运动。如散步、慢跑、游泳、瑜伽、打太极等。身体和精神上累了，这样也能很快的入睡。睡前可以用热水泡泡热水澡 ，能够很好的改善睡眠。如果经过上述方式，仍然不能改善，可以通过服用一些镇静安眠药。常用的有佐匹克隆等。