睡不着是怎么回事儿

很多因素均可以影响睡眠，导致失眠，比如情绪影响、心情低落、压力比较大、睡眠不规律、经常熬夜等等，要去除影响因素。第二，养成良好的睡眠习惯，规律作息。白天适当体育锻炼有助于改善睡眠质量，但是睡前两小时避免剧烈体育运动。另外，下午和夜间避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。在卧室内避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。晚上要定时入睡，白天定时起床。也可以服用镇静安神类药物，比如安神补脑液、谷维素、酸枣仁胶囊、曲唑酮、佐匹克隆等等。