喝咖啡失眠怎么解决

喝咖啡之后出现失眠主要由于咖啡中含有的咖啡因，对神经递质的一个兴奋作用，所以喝完咖啡之后一定要多喝水，通过渗透性利尿的作用来帮助咖啡尽快的代谢。 另外一个失眠后也可以通过泡个热水澡，喝热牛奶都能够有效的缓解失眠的症状，如果实在睡不着觉，也可以通过口服非而氮卓类的镇静安眠药，右佐匹克隆和唑吡坦片能够有效的改善失眠的症状，并且不会有太多的肌肉松弛和戒断效应。 再有就是患者由于长期用咖啡会产生依赖甚至会出现不喝咖啡的时候的一些戒断反应，所以一定要通过苯二氮卓类药来戒断咖啡成瘾的这种情况。