血压高人群适合吃什么

血压高的人群适合吃多种新鲜的蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维，多不饱和脂肪酸的食物。此外，血压高的人群还要注意进行规律的运动，戒烟限酒，保持理想体重，保持充足的睡眠。规律运动每周不少于五天，每天不低于30分钟的有氧体育锻炼，如步行、慢跑和游泳等，不推荐剧烈运动。戒烟限酒，建议男性每日饮用的酒精量应小于25克，女性每日饮用的酒精量应小于15克。要保持理想的体重超重或肥胖者应当减肥减肥，有利于控制血压，减少心血管病的发病风险。